「少吃盐不仅对血压有帮助，对骨头更有帮助。吃盐会造成尿中钙大量流失，骨质加快疏松，所以盐吃多的人，牙齿都不好。」

北京正骨名医罗有明的亲传弟子江鸿医师19日在中半岛演讲，她指出现代人因为使用电脑网路太多，嵴椎骨病已经年轻化。因此要从姿势、睡眠、开车、饮食、运动、晒太阳等多方面下手，维持嵴椎健康。

首先在搬重物时，不可弯腰搬动，一定要蹲下再搬，否则嵴椎会错位。其次，良好的睡眠对腰背大有助益，因此要选择坚实床垫。不要躺在柔软、中间下陷、无支撑力的床垫。睡姿最好採右边侧睡，左腿略屈。如果仰躺，宜在膝盖下方垫枕头。俯卧睡眠特别容易成凹背，或背部扭伤。

江鸿建议侧卧者购买波浪型（Contour）枕头，在贴近颈部的位置高起。仰卧者不妨自制细圆柱型长条枕头，放在颈下。「高枕一定有忧，枕头这个名词不对，古代叫『颈托』很有道理。如果採取侧卧，枕头高度应相当于颈部到肩膀外沿的宽度。如果仰卧，颈托高度应同于拳头宽度。」

江鸿指出，枕头高度不对，会造成间歇性头痛，甚至高血压。「如果你的高血压老是治不好，要考虑可能是枕头的问题。」

其次，开车时，切莫坐得太后面开车，伸长脚踩踏板，或伸直手臂开车，都会减少腰背嵴椎的曲度。理想的驾车姿势是将座椅前移，膝盖与腰部同高坐直，两手同握方向盘，以靠垫或成捲浴巾保护腰背部。

另外要多吃含钙量高的食物，除了大家熟知的高钙食物之外，江鸿还推荐豆腐、海带、凤梨、香菇等食品。「香菇晒了太阳，切片泡水喝，也是补钙佳品。」江鸿特别叮咛：「关节千万不能受凉，保护好可以多使用几年。」江鸿也表示，她的老师罗有明认为照X光对人体有不良影响，「照了一星期后不长骨。」

江鸿建议常用电脑手机的「低头族」，每隔40分钟就该休息一下。头部前后左右转动可能更加磨损颈椎，最好的运动是能够将颈椎、嵴椎拉松、拉直的动作。江鸿示范多项动作，例如小燕飞，还有以左手按右颈痛点，右手臂沿着肩膀画圆，颈部朝左撑，再将右手按左颈痛点，左手臂沿着肩膀画圆，颈部朝右撑。

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